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In dieser 30-minütigen Einheit kombinieren wir die bewährten Methoden des Autogenen Trainings und der Progressiven Muskelentspannung (PME). Ziel ist es, in kurzer Zeit effektiv Ruhe, Ausgeglichenheit und neue Energie zu finden. Das Autogene Training basiert auf Suggestion und Vorstellungskraft, um selbstständig einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen. Die Grundübungen wirken sich bei regelmäßigem Üben positiv auf Schlafstörungen, Stress, Kopfschmerzen, Migräne, Muskelverspannungen und Bluthochdruck aus. Die Progressive Muskelentspannung ergänzt diese Technik durch ein bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen. Dadurch werden muskuläre Anspannung gezielt gelöst und auch bei Beschwerden wie Spannungskopfschmerzen, nervösen Magen-Darm-Problemen oder Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich kann PME wohltuend wirken.
Der Schnupperkurs ist ideal für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen geeignet – es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Hinweis: Bitte bequeme (Sport-)Kleidung tragen.